Månadsarkiv: november 2012

Fredagkväll

Kom hem med huvudvärk, ett ganska otrevligt återkommande tema. Nu blir det köpemat och soffmys resten av kvällen.

Annonser

Smoothiebas

Det här inlägget har försvunnit för mig säkert 7 gånger och jag har försökt från både telefon och dator…. Ett sista försök! 

Jag har länge varit sugen på kokosvatten och har tidigare bara hittat sötade varianter av det. Men när vi hittade det på ICA (juicehyllan) i helgen var jag tvungen att testa. Det smakar ganska okej bara som det är men är en höjdare som smoothiebas. Jag vill ofta ha något lättare än yoghurt-smoothies och brukar då blanda i juice men tycker det här känns bättre.

Igår gjorde jag en variant med en skvätt kokosvatten, en banan, en halv avokado och en näve hallon. Mums!

Återbesök hos sjukgymnasten

Idag hade jag återbesök hos sjukgymnasten. Jag var där för drygt 5 veckor sen och har sen tränat upp rörelsen riktigt bra i axeln och övat mig på att hålla ner axlarna ordentligt. Innan hade jag en ful ovana att dra upp axlarna vilket gör de trängre inne i axeln och därmed mer ökad risk för irritation. Under 5 veckor har jag övat på att hålla ner och bak axlarna. Det är inte lätt att lära gamla hundar sitta men övning ger färdighet som i alla situationer. I en början tejpade jag axlarna så jag skulle lära mig hur jag skulle hålla dom. Nya rörelsebanor som skulle präntas in.

Iallafall var sjukgymnasten riktigt imponerad idag. Både över mitt fokus när jag visade henne min utveckling i att lyfta armarna framåt och att jag kommit så långt i att hålla ner axlarna. Tyvärr verkar det som att jag spänner något annat på baksidan för att hålla ner så nu blir övningen att bara låta axlarna falla ner, inte tvinga ner dom. Annars är det fortsatt nötande i att stärka upp baksida axlar/rygg som gäller. Övningsförslag mottages gärna! Börjar bli lite lagom trött på 4 varianter av rodd och backflies…

20121126-181843.jpg

Hjärnspöken och tekniktips

Alla har vi nog något som hjärnan sätter stopp för. Inom klättringen var det väldigt vanligt att anledningen till att du inte klarade nästa flytt satt mest i huvudet. Mitt hjärnspöke kring MTB har senaste tiden varit uppförsbackar, korta och branta där jag tror att jag inte ska hinna klicka ur och välta åt sidan. Jag gjorde nämligen en sån vurpa i somras, på asfalt, med röntgenbesök som resultat. Ingen fara den gången men det sitter kvar i huvudet.
På wåffelcrossbanan finns en backe, kort men ganska brant. Under tävling har jag klickat ur och sprungit upp för den. Idag när det var träning så tänkte jag ge mig på den. Började självklart med att välta… Hur svårt kan det vara?! Idag var Linnéa med på träningen och jag tror vi båda var lite mesiga men samtidigt stärkta av vad den andra av oss klarade. ”Kan hon så kan jag!”

Efter en stund cyklade Victor ifatt oss och gav massa tekniktips. Vi pratade om att ta kurvor som i formel 1 och att bromsa på rätt ställen. Sen pratade vi också om backen. ”Kom igen, Anna, vi kör den!”. Med rätt teknik och med rätt pepp så satt den! Jag var tvungen att köra ett par gånger till, inte alla med lika bra resultat men med lite extra finpill, lite mer tramp i pedalerna och lite mer pannben så satt den flera gånger!

V
ill ni veta tipset? Trampa massa fart, håll höger höger höger så långt det går, kör nästan över pinnarna längst upp och se till att den lilla jordhögen är på vänstersida. That’s it!

Vilo-lördag

Egentligen hade jag tänkt cykla lite distans idag men vaknade med jättekonstig huvudvärk och illamående (nej inte bakis eller gravid!) som höll i sig hela morgonen. Samtidigt insåg jag att jag ska köra wåffelcrossbanan med la lepre stanca imorgon och gå på spinning på måndag så lördagen fick bli en lugn dag. Jag tog en promenad längs vattnet och insåg hur himla fint Jönköping är! Väl hemma har huvudvärken fortfarande inte släppt så nu ska jag vila lite ihop om att det blir bättre.

Hemmaträning ftw

Jo det blev träning igår. Klart det blev! Hur skulle det annars varit att blogga om träning och sen inte genomföra den…

Jag körde iallafall hemmaträning med lite av den utrustning jag har. Pumpade (med cykelpumpen) till och med upp pilatesbollen som haft dåligt med luft i snart ett halvår.
Började träningen med att mäta in ett nytt hopprep. Ett sånt där som gör snoront att bli snärtad på tårna av. Hoppade iallafall mig varm med lite double-unders-försök och allmänt skuttande.

Sen blev det:

Avslutade lite lätt darrig i bålmusklerna med balans på pilatesbollen. Idag på knä men det finns ju dom som kan stå på den…

20121123-074225.jpg