Kategoriarkiv: 100 grymma dagar

Torsdagsträning

Igår mötte jag upp 2 kompisar på gymmet och körde ett pass efter deras huvud. Det blev mycket rena muskelgrupper, fria vikter och ett rätt muskligt pass. Jag blandade in både knäböj och utfall (kompisarna ville inte köra ben) och lite TRX-övningar. Det är där mina pass oftast landar, i den mer funktionella hörnan.
En annan sak jag kom och tänka på igår var hur otjejigt det är att gymma och hur många tjejer är rädda för stora biffiga muskler. Jag vet inte hur ofta jag får höra att de inte vill ha stora muskler utan långa slanka, och inte tar i ordentligt för att de inte vill bli muskliga. Själv fläskade jag på med både PB och tunga lyft igår, svettades som en gris och la mig på soffan med benen i högläge när jag kom hem. Jag tror att stora muskler tar sjukt mycket tid och engagemang att få, tid och energi som jag inte lägger ner på det. Däremot vill jag (precis som tjejerna ovan) ha en fast och vältränad kropp, men jag tror inte att den kommer av att mesa på gymmet. Det är min åsikt!

Super monday

Mina måndagar är min extra-lediga dag, alltid långhelg. Varje vecka! För ett tag sen undrade en kompis till mig var jag gör på mina måndagar och här kommer förklaringen: precis det jag vill! Pest eller kolera, fast jag alltid väljer mellan två bra saker. Jag försöker alltid få in någon träning. Ibland låtsats jag vara proffs med 2 pass per dag och en ordentlig vila emellan. Så hade nog Kalla eller Klüft också skött sin träning!

Denna måndagen klassas som en super måndag för jag är so far väldigt nöjd med den. Långfrukost framför nyhetsmorgon. Besök på ett gammal jobb (bra att hålla fast vid kontakterna). Lunch och bra tv-serie samtidigt som en liten efter-maten-vila. Träning i Huskvarna. Jogging som uppvärming, utfall, good mornings, back flies, sidoböj, rodd, boxhopp, shrugs och armhävningar.

Bra måndagar är som påfyllnad av bra energi inför resten av veckan. Ska avsluta kvällen med en tur till a6 för att kolla konfirmationspresent och nya jobbjeans.

Vågen eller måttbandet

Igår fick jag frågan hur mycket jag har gått ner i vikt. Ingenting svarade jag. Vännen kontrade med att se förvånad ut. Jag fick förklara och berättade att det inte skett någonting på vågen men ca 7 cm runt midjan enligt måttbandet. Det jag vill säga att vågen inte alltid talar hela sanningen. Även jag har tittat mer på vågen och vill att vikten ska sjunka men jag har börjat förstå att vikten är inte allt. Och även jag blir hemmablind kring min egen kropp och inte tror att det har hänt någonting. Siffror på ett måttband är konkret, det är ett bra sätt på att se skillnad på hur kroppen förändras. Ett annat bra sätt är före- och efterbilder. Det blir sjukt konkret (ser jag verkligen ut så?!!) och ett bra sätt att se hur det var innan. Välj själv hur du väljer att dokumentera dina framgångar men stirra dig inte blind på vågen!

I love TRX

Varför fyller jag inte år nu? Eller varför är det inte snart jul? I så fall hade jag önskat mig ett TRX-band. Det är den underbaraste känslan som finns att träna. Lägg då till att träna utomhus. I solen. I våren. Jag tror du fattar. I´m in love!!

Idag begav vi oss till utegymmet för ett pass. Underbara träningskompisen hade med 2 TRX-band som vi slängde upp och gjorde en serie övningar i. Det blev en hel del superset och tunga 3×10 repetitioner. Vi körde rodd+knäböj, hipdrop+lårcurl, back flies+triceps och slutligen matrix+sågen. Älskar och hatar sågen. Så fjantligt liten övning som tar så att det bara svider i magen. Jag ska filma någon dag.

Rodd i TRX. Ett nytt TRX-band kostar ca 1600 kr, mycket pengar! Ett band från Blocket kostar ca 600 kr, lagom pengar. Vågar jag handla från Blocket? Tänk om jag blir blåst? ha-begäret är stort och motivationen hög. Tänk att slänga upp banden i ett träd, på en veranda eller i skärgården. Våga vägra (inne)gym i sommar!

Släpp ut mig!

Igår i solens sken ville jag bara vara ute. Jag kände för picknick på en brygga, löpning runt en sjö och en liten gräsmatta jag kunde träna på. Vi hade verkligen en utedag och var nästan bara inne för att äta. Efter promenaden och soppan valde vi en cabpremiär utåt Bankeryd. Vi kollade in hästar och vitsippor och fick lukta på koskit. Tillslut hamnade vi hos Patricks morfar. Han hade både gräsmatta och kaffe att bjuda på. Efter att kaffet hade runnit ner blev det allmänt kaos på gräsmattan. Jag övade handstående (finns på film, tänker kanske visa!) och hade brottningsmatcher. Vi avslutade gräsmatteleken med 50 burpees på tid… Shit vad jobbigt! Jag övervägde både astma och gräsallergi som bortförklaringar till det dåliga flåset. Men tiden 3.51 är ändå helt okej!

Släpp ut mig!

It´s all in my head

Igår på träningen så boxhoppade jag och bästa träningskompisen 90 cm. Sist jag gjorde det så slog jag i knät i boxen så inför denna omgången vågade jag inte alls. Tillsist la vi två viktskivor under fötterna och det gjorde stor skillnad. Tänk att 3 cm kan göra så mycket i huvudet. Det gick bra ända till det att jag slog i tån i ett hopp som inte var tillräckligt högt. Det gjorde absolut inte alls ont men det satte griller i huvudet och hjärnspökena var tillbaka. Jag gick ner till den lägre lådan, gjorde ett par perfekta och lätta hopp och sen la jag en steplåda på den för att få lite mer höjd. Så lite sätter stopp för så mycket! Det stämmer verkligen att det bara sitter i huvudet för jag vet att jag får till hoppen så fort inte hjärnspökena är på plats. Övning ger färdighet!

Ofokuserad yoga

Idag var inte min dag, alldeles för rörigt. Hade bokat yoga tidigare i veckan men kände inte alls för det, kände bara för att ligga under täcket. Joggade iallafall iväg till yoga i lätt duggregn och tänkte att det får nog bra. Oj så fel det kan bli! Jag var totalt ofokuserad hela passet och tänkte på allt annat än andning och rörelser. Egentligen hade kroppen nog behövt ett superhårt träningspass i typ intervallstil men så blev det inte idag. Jag försöker tro att yoga ändå gjorde nåt gott för min kropp och att nästa pass kommer gå enklare, övning ger färdighet!

Träning och mat

Jo det är väl det de flesta inlägg handlar om på den här bloggen. Idag körde vi superpass med utfall, marklyft, rodd, knäböj, chins och KB-swing. Vågade mig på att swinga 20 kg idag vilket aldrig hänt innan. Mellan mig och bästa träningskompisen blir det alltid tävling om vem som kan ta mest vikt vilket är bra för att vi båda pushar varandra. Hon swingade coola 24 kg… men jag har snart i kapp!

Middagen bjöd på köttbullar i tomatsås, en personlig favorit som aldrig riktigt blir bra. Antingen blir köttbullarna för lösa eller som idag för hårda. Jag kanske går ta och kolla upp ett recept och sluta höfta när jag ska laga detta nästa gång. Tomatsåsen däremot blev perfa, det är jag proffs på. Hemligheten ligger i chili och en gnutta socker, enligt mig alltså. Du kanske har någon annan favorit-tomatsås.

Fokusperiod 2

Idag kliver vi in i fokusperiod 2. Som jag beskrev för ett tag sen har vi delat in 15 veckor i 3 stycken perioder där vi varje period fokuserar på olika saker. Förra var rörlighet ett huvudfokus och det gick ju bra! Nu blir det styrka som blir nästa grej och vi kommer köra 2 superpass per vecka (istället för 1). Superpassen är komplexa och ”stora” övningar som involverar nästan hela kroppen exempelvis marklyft, knäböj, utfall eller rodd. Det ska bli härligt att komma igång igen efter förkylningen även om jag smygstartade lite igår med ett gympass. Igår körde vi KB-swing, utfall, marklyft, chins, boxhopp, rodd i TRX och lite magövningar. Härligt effektivt som vanligt.