Kategoriarkiv: Löpning

2 grader

Sjukgymnasten säger att jag b orde springa. Jag säger att det inte är det roligaste jag vet. Jag borde göra det oftare. Igår var verkligen en borde-dag och jag hade trott att vädret skulle vara lite mer… fint! Istället fick jag 2-3 grader (kallt) och snöblandat regt. Då tar det emot att springa. P pushade på så till sist kom jag iväg premiärspringandes i vintertajts för denna säsongen. Kittat till tusen med reflexer, pannlampa (fortfarande dåligt batteri) och bra musik i lurarna. Joggade långsamt runt en sjö och kom hem glad men lite kall. Gjorde några rehabövningar och sen kunde jag gott unna mig att slappa framför en film.


Bästa mössan med tofshål, väldigt skön att springa med. 

Mörkerlöpning och pannlampor

Häromkvällen fick jag när jag var trött och egentligen ville slappa på soffan gav jag mig istället ut och sprang. Eller egentligen var det nog mer joggning men jag tycker det låter proffsigare att springa så jag springer i långsamt tempo. Hur som helst pluggade jag i lurarna, på med pannlampan och gav mig iväg. Sprang över spångarna runt rocksjön i totalt beckmörker (eller så mörkt som det kan bli i stan) med pannlampa. Att springa med pannlampa är speciellt, lite läskigt men samtidigt gillar jag känslan av en upplyst väg och bara mig själv. Precis det behövde jag när jag sprang häromdagen, en stunds egentid. Körde lite intervaller mellan lyktstolpar, lite utfall, jämfotahopp och några armhävningar när jag kände för det. Kom hem en stund senare (ingen aning om tid, sprang utan klocka) och mycket piggare.

20121019-071456.jpg
Jag fick en fråga om pannlampor och här springer jag med en tikka från petzl med rätt dåligt batteri. Den är liten och smidig med ett skönt pannband. Har också en myolight från samma märke (utgått?) som är en superlampa om jag vill ha mer ljus eller se längre.

Vi kom ju iallafall i mål-Blodomloppet 2012

I våras anmälde jag mig med jobbet till Blodomloppet. Då tänkte jag ”äsch jag springer ju 5 km nu, utmaningen är 10km!” och hoppade på tåget. Sen kom livet, en olycka och en sommar mellan. Jag kan räkna sommarens löppass på en tumme… Inte så mycket att skryta med!
Igår funderade jag både på att skita i att springa överhuvudtaget och att springa en bit och sen hoppa av. Det är konstigt att mitt huvud inte tror mer på mig själv!
Pallade mig till start, möte upp studiekamraten och numera kollegan som jag bestämt mysjogg ihop med. Vi fick vänta lite på starten på grund av någon trafikstockning och ännu mer av den varan blev det efter starten. Banan går över en smal bro och när alla vill över blev det lite Vasalopps-kaos (nej har aldrig åkt vasaloppet). Vidare upp via A6 mot ekhagen och jag funderade fortfarande på att hoppa av men när vi passerade 4 km-skylten tyckte jag det gick rätt bra. Bara ett varv kvar runt rocksjön. Vid 6 km var mina ben tunga men efter lite vatten piggnade jag till och kunde öka steget lite. Märkte att kompisen sackade lite efter och försökte vänta in men pigga ben ville lite mer så vid 8 km beslutade jag mig att låta benen bestämma. Kom i mål på en hyfsad tid med tanke på träningsmängden och är nöjd med att jag orkade 10 km och att kroppen mår så bra som den gör såhär dagen efter.
Blodomloppet är ett bra arrangemang men skulle något ändras så är det att dra om starten, bron kanske kan komma på slutet istället? Även att be de som går att hålla till höger skulle underlätta så vi som vill springa inte behöver köra slalom runt dom.
Hmm kanske borde börja springa mer igen, gick ju rätt bra igår!

Villkorsfri löpning

Kolloveckan är i full gång, jag jobbar typ 14 h per dag, sover 9 h per natt och äter 3 lagade mål mat per dag. Det är roliga aktiviteter hela tiden men samtidigt ett slappt jobb. Detta var precis vad jag behövde efter denna våren och olyckan.
Härromdagen sprang jag för första gången på länge, det var inte långt, inte snabbt men otroligt skönt. Jag valde att ha en total villkorsfri löpning utan runkeeper eller musik eller liknande. Jag sprang i prattempo ihop med mina kollegor med åkrar vid sidan och en grusväg under fötterna.

Indexrunda

Igår kväll åkte vi till Axamo för att springa lite i skogen. Vi hade inte alls gått rätt spår sist vilket gjorde att gårdagens löptur blev rätt överraskande. Jag försökte ligga på och visst sprang jag lite snabbare än vanligt men det går fortfarande i snigelfart. Mer intervaller innebär det. Jag tror också att min teknikträning i mina Merrell pace glove har gjort skillnad, framför allt på steget som inte längre bromsar upp lika mycket. Mer sånt också! Jag mätte min runda igår för att ha något att utgå ifrån i min träning, se vart jag står. Jag vet inte om siffror intresserar er men jag går igång ordentligt på allt sånt, särskilt tid och sträcka. Därför vet jag om att en indexrunda är bra för mig för då kan jag se förbättringar till nästa gång jag springer samma runda. En bra måttstock helt enkelt.

Run Jansson, run!

På träningsfronten har det varit öken senaste tiden. Det har hänt mycket annat och jag har haft lite motivation. Jag behöver en spark i baken och en träningskompis som peppar. Jag är av naturen lat. Därför ska jag ju sätta nya mål över sommaren. På sommaren brukar jag inte vilja gå in och gymma (vem vill det?) utan jag håller mig gärna till löpning. Därför tyckte jag att det var perfekt att anmäla mig till ett millopp i augusti. Dit är det 10  veckor idag.

Ett mål ska vara SMART: Specifikt, mätbart, attraktivt, realistiskt och tidsbestämt. En mil om 10 veckor är både specifikt och tidsbestämt. Det är ett mätbart mål eftersom jag vill komma under 60 minuter och det är att attraktivt mål för mig eftersom det ger mig en anledning att träna under sommaren.

Jag kommer springa 3 gånger i veckan och minst en av de gångerna ska vara mer kuperad. Jag är tacksam  för min lilla sjö precis utanför dörren men det är helt platt i centrala Jönköping så jag behöver lite mera backar. 3 gånger i veckan är realistisk för mig att springa. Så nu vet du var jag kommer att göra i sommar!

Sightseeingjogg

Började morgonen i Västervik med en morgonjogg med sightseeingtema. Sprang förbi min gamla lägenhet, ett gammalt jobb, på en fin gata, längs vattnet för att andas lite havsluft, förbi kanotklubben och min gamla skola. Läste om liknande jogg för ett par veckor sen och tycker att det är ett bra sätt att få en varierad runda. Om du besöker en stad du känner sen för, se till att återse gamla platser. Många minnen kommer tillbaka. Kom hem 4 km senare och redo för att äta frukost.

20120512-112956.jpg

20120512-113013.jpg
Vackra Västervik

En sjö

Jag bor jämte två sjöar som går att springa/gå/lufsa runt. Igår tog jag tag i mig själv och sprang runt. Idag vaknade jag tidigt och tog tag i det igen genom en morgonpromenad. Skönt!

Veckans uppdrag till mig själv är att vara ut i rörelse 30 minuter per dag. Jag har lyxen att vara ute mycket i jobbet men det blir också rätt stilla då. Så 30 minuters ute-rörelse är perfekt för mig. 

Jag måste investera i nya löptights. Vilka använder du?

Löpning

Jag bor jämte två sjöar som är perfekta att springa runt. Igår tog jag den ena.. Och det gick inte snabbt! men det är en bra måttstock, nu kan det bara gå bättre.

20120105-093532.jpg

Idag har jag massiv träningsvärk efter tabataintervallet och löpning senaste två dagarna så idag tror jag det blir lung promenad och lite coreövningar.

30 min runt munken

Har kört tempo runt Munksjön. Använder den som måttstock för att se hur långt jag kommer på 30 min.

20111002-193447.jpg
Jag vet att det kan skilja beroende på väder och vind men det känns ändå bättre än att stå på löpbandet. Trodde jag klarade 5km på 30min idag men kom nog preeeecis under, 4,93 km enligt Runkeeper. Nästa gång…