Kategoriarkiv: Målsättning

2013

Jag la ut en tråd igår om vad jag ville med 2013, ett år då jag vill utvecklas på ett personligt plan. Jag har mina svackor, särskilt i självförtroendet, där jag tror att jag inte kan. 2012 motbevisade det lite. 2012 var året jag tog examen, började jobba, vågade stå för min sak, började cykla både MTB och racer, lärde mig cykla i grupp och avslutade med debut i Wåffelcrossen. Det tog ofta emot med tankar som ”jag kan inte” och ”jag kommer nog bara vara i vägen” men varje litet steg stärkte mig. 2013 lovar jag mig själv att göra det jag vill och att tro på att jag kommer klara av det.

Annonser

#hälsohets

Så här på årets sista dag hör det till att lova saker inför nästa år. Nyårslöften kallas det och brukar inte alltid hålla så länge. Samtidigt som tidningarna skriver om att vi ska vara nöjda med våra kroppar så ska vi samtidigt gå ner 4 kg, tajta till kroppen och få synliga muskler. Varför denna hets? Kan vi inte bara få vara nöjda? Men istället känns alla så stressade över att det är dags att komma i nyårsklänningen och fixa beach 2013. Köp en större storlek istället om du inte kommer i klänningen, det är faktiskt inte världens katastrof.
Kan jag bara inte få äta vitt bröd utan att få konstiga blickar? Eller ta en fläskig kaka till kaffet bara för att jag vill? Nej, vi ska vara så jävla nyttiga! Jag vet vad jag bör äta, jag vet vad min kropp mår bra av. Du har ingen aning om vad som passar min kropp för alla är vi olika. Men istället ska vi gärna stå i ett led, alla mot LCHF, fullkorn och tajta kroppar.

2013 ska bli året då jag blir mer jag och står för mina egna val. Vill jag ta den där chokladbiten så ska jag göra det för att jag vill, och inte komma med någon bortförklaring i stil med ”jag unnar mig…”.

Att tävla som nybörjare

Jag har varit sugen på cykel längre och jag har varit sugen på att tävla länge. Tyvärr har självkänslan kommit i mellan och sagt ifrån. Jag har pratat lite om det innan i samband med cykling ihop med la lepre stanca och tankarna var liknande inför tävlingsstart. Ändå fanns suget där, suget inför att utmana kroppen och mig själv.

Många har senaste dagarna frågat hur det gick och om jag är nöjd. Jag är sååå nöjd med att jag vågade starta. Att lilla jag som knappt har cyklat i ett halvår stod på startlinjen två söndagar i rad. Prestationen i sig var inte det viktiga (även om tävlingshornen växte ut ibland) och jag visste att övning ger färdighet. Det har gett mig otroligt mycket att cykla med och jämte folk som är bättre än mig. Det har gett mig mycket att få pepp och tips av folk som är bättre än mig. Tack!

Jag är pepp på en ny säsong nästa år, en säsong som jag egentligen inte alls vet vad det innebär men som jag hoppas innehåller fler tuffa pass, flera lärdomar och flera tävlingar. För jo, jag tänker starta igen. Jag vet det stora målet för 2013 men hoppas på att kunna få cykla mycket mer än så!
Jag ser nästan alldeles för glad ut, kanske för att jag tyckte det var himla skoj!
Foto: Linnea Andersson

Vätternrundan 2013 eller Det blir inte alltid som man tänkt sig

I flera veckor (ungefär halva min cykelkarriär) har jag gått och funderat på Vätternrundan. Hur svårt kan det vara? Det är ju ”bara” 30 mil! Jag har våndats över kompisar att cykla med, startgrupper och träningspass. Tillsist bestämde jag mig för att köpa en plats när dom släpps, den går ju alltid att sälja om det skulle skita sig helt. I samma ögonblick annonserade underbara La lepre stanca att det var möjligt att cykla med dom. Tjoho! Äntligen svaret på alla mina frågor. Jag bestämde mig! Nu kör vi! 
Känner du till känslan när du länge gått och funderat över något och äntligen bestämt dig och du känner att ”yes det här, det kommer bli bra!”. Så kände jag, i ett helt dygn.. Sen kom smällen! Fina lillasyster tar studenten samma dag och eftersom jag (självklart samma dag) också har skolavslutning med min första klass och mina första elever är dagen redan stressig som den är. Jag är redan ledsen över att missa syrrans utspring och tänker ge henne all min uppmärksamhet så fort jag kommer till Västervik. Därför står jag över Vätternrundan den här gång. Visst det hade varit möjligt att vara i Motala 03.00 för start men det blir alldeles för stressigt.
Det blir inte alltid som man har tänkt sig. Det fanns nog en mening med det här också. Fast just nu känner jag mig lite tom, inga målsättningar i sikte än. Jag får satsa på andra lopp men just nu vet jag inte vad. Har du kört något fin?

Run Jansson, run!

På träningsfronten har det varit öken senaste tiden. Det har hänt mycket annat och jag har haft lite motivation. Jag behöver en spark i baken och en träningskompis som peppar. Jag är av naturen lat. Därför ska jag ju sätta nya mål över sommaren. På sommaren brukar jag inte vilja gå in och gymma (vem vill det?) utan jag håller mig gärna till löpning. Därför tyckte jag att det var perfekt att anmäla mig till ett millopp i augusti. Dit är det 10  veckor idag.

Ett mål ska vara SMART: Specifikt, mätbart, attraktivt, realistiskt och tidsbestämt. En mil om 10 veckor är både specifikt och tidsbestämt. Det är ett mätbart mål eftersom jag vill komma under 60 minuter och det är att attraktivt mål för mig eftersom det ger mig en anledning att träna under sommaren.

Jag kommer springa 3 gånger i veckan och minst en av de gångerna ska vara mer kuperad. Jag är tacksam  för min lilla sjö precis utanför dörren men det är helt platt i centrala Jönköping så jag behöver lite mera backar. 3 gånger i veckan är realistisk för mig att springa. Så nu vet du var jag kommer att göra i sommar!

Nya tag

Sen sist har jag skrivit c-uppsats och skrivit c-uppsats. Kändes tragiskt att inse att senaste 2 månaderna är tillbringade framför en dumburk med efterföljande mage. Alltså stillasittande är inte bra!!

Nytt jobb, nya rutiner, nya tag!
2 mars flyger jag till Florida för semester. Magen ska väck tills dess! Har tagit både bilder (ingen vacker syn) och mät. Jag och sambon ingick ett tjockisavtal där den som förlorar mest i centimeter vinner. Han vet inte vad han har gett sig in på! 😉

Jag har ingen direkt plan utan tänker bara mer rörelse, vilket inte är så svårt efter denna stillasittande höst och med ett nu mera aktivt jobb.
Jag vill få in träningen i mitt liv igen så det blir en behövlig vana. Små smarta lösningar som att ta träningen på väg hem från jobbet och att gå mer i vardagen.
Största problemet är väl att jag är sååå lat och gärna tar genvägar hela tiden. Jag kommer få kämpa och ge fan på att jag ska röra mig mer.

Imorgon ska jag göra lite styrketest typ armhävningar. Det finns ju gamla siffror på sånt så det är bara att köra nu!

Wish me luck!

Saker jag lovat mig själv

Jag har lovat mig själv några enkla saker:

  • 2 klätterpass i veckan
  • 2 löppass i veckan (var av ett mer kvalitetsbetonat)
  • minimalt med sött
  • bra mat
  • mellanmål

Allt som kommer extra blir en bonus. Den här veckan har jag inte lyckats gymma men annars vill jag gärna ha det som ett litet extrapass.

Den här veckan har jag lyckats med allt. Jag äter bra, unnar mig bra mat utan tillsatser eller halvfabrikat och äter mellanmål varje dag. Jag har även fått in en bra rutin på frukt och mycket grönt. Det går bra nu!

Den här helgen är äntligen bara min och jag har inte mycket bokat. Helgerna innan har varit hektiska så det är skönt att bara kunna ta dagen som den kommer. Igår var en riktig slappardag på soffan med dåliga tv-program och streamat crossfit-sm. Bra kombo! Tog en kall promenad på kvällen och fick med mig mina kompisar ben&jerry hem. Idag gick vi upp tidigt idag, åt en ordentlig frukost och följde P till jobbet. Sprang hemåt i lite fartlek, kände mig tung men satsade på korta snabba sträckor mellan lyktstolparna.

Hur?

Jag bestämt vissa saker som jag tror kommer få mig på rätt väg:

  • Lunch på skolan. Jag ska ha praktik på en skola med kommunens bästa skolmat. Jag tänker stor del sallad, mycket protein och mindre kolhyrater.
  • Äta mindre portioner. Försöka äta långsamt och känna efter när jag blir mätt.
  • Absolut inget socker. Inga kakor, popcorn, chips bullar, tårtor, läsk eller glass!
  • Mellanmål. Jag kommer så mycket längre med lite mellanmål i magen.
  • Anna och Sofias poängjakt. Lagom fjantig men motiverande grej ihop med en kompis. Vi får träningspoäng och inget-godis-poäng.
Om jag klarar mina riktlinjer under oktober så får jag köpa mig en ny köpjacka eller löpväst.
(Jag vet att det låter som rätt enkla saker men för mig kan det betyda väldigt mycket att styra upp just dom här sakerna och inte slarva. Jag känner min kropp och mig själv och vet vad som gäller.)

Vad?

Kände att jag behövde ta tag i min träning, strukturera upp den och sätta mål.
Steg 1 var att anmäla mig till Göteborgsvarvet 2011. Jag har varit anmäld innan men blivit sjuk, så nu tänker jag att det verkligen ska bli av.
Steg 2 var att bestämma sig för en förändring. Känner att jag har lagt på mig lite trivselkilon. Nu ska dom försvinna igen.

Lets go!