Utmaningar

Dagen före dopparedagen körde tre systrar och en pappa en (årlig?) turnering i Wii. Pappa valde sporten och ett par vändor senare stod han också som segrare i pingis. Jag var nog sämst men skyller på att jag bor längst ifrån spelkonsolen och därmed inte kan träna så mycket som de andra….

Under gårdagens julfirande kom vi på den geniala idéen att göra dips i mormors gåstol. Jag kom, ouppvärmd och iklädd klänning, på en andra plats med 4 dips! Nästa år ska vi utmana varandra i armhävningar.

En annan utmaning som har pågått bland bloggare har varit plankbattle. Jag tror det var Elna som startade idéen och massor fler som hängde på. I stora drag handlade det om att köra max och gärna till en låt. Planka har aldrig varit min starka sida så jag valde en rätt kort låt (3.17) och överraskade mig själv med att maxa i 2.08 första gången. Cirka 20 dagar senare med hyfsat mycket plankande i både långa och korta intervaller maxade jag mig idag till 3.20! Där tog låten (och därmed min tidtagning) slut… fail! Ny låt, nya möjligheter.

Vilken låt ska jag välja nu? Och vad finns det fler för roliga utmaningar att haka på?

Indexrunda

Igår kväll åkte vi till Axamo för att springa lite i skogen. Vi hade inte alls gått rätt spår sist vilket gjorde att gårdagens löptur blev rätt överraskande. Jag försökte ligga på och visst sprang jag lite snabbare än vanligt men det går fortfarande i snigelfart. Mer intervaller innebär det. Jag tror också att min teknikträning i mina Merrell pace glove har gjort skillnad, framför allt på steget som inte längre bromsar upp lika mycket. Mer sånt också! Jag mätte min runda igår för att ha något att utgå ifrån i min träning, se vart jag står. Jag vet inte om siffror intresserar er men jag går igång ordentligt på allt sånt, särskilt tid och sträcka. Därför vet jag om att en indexrunda är bra för mig för då kan jag se förbättringar till nästa gång jag springer samma runda. En bra måttstock helt enkelt.

Olika platser, samma innehåll

Igår plankade jag på Axamos brygga efter en promenad runt sjön. Imorse plankade jag på köksgolvet medan äggen kokade.

 

Utmaning!

Här kommer min absoluta favoritövning all time, plankan! Den tränar musklerna i vår core, ger oss fin hållning och en stark kropp. Den hjälper oss även hålla in magen så vill du bli smalare är detta övningarnas övning. Den ska göras ofta och mycket, gärna 3 gånger per dag! Det gör absolut inte jag, det gäller att få in det i sin vardag. Jag har lovat mig att under juni få till att planka en gång per dag. Allt där över är pluspoäng.

Hur går det till då?

Här kommer också flera varianter och hur länge du ska stå. Jag försöker stå i 3 lika långa intervaller, just nu är det 40 sekunder på tå 3 gånger med ca 20 sekunders vila emellan. Det tar mindre än 3 minuter av min dag, det förtjänar jag att lägga på min kropp! Perfekt reklampausträning.

Både videon och länkarna är tagna från Lofsan, en riktigt cool och urstark tvåbarnsmamma.